Restrenyiment

Podeu plantejar la millora en base a dos aspectes:

1. Incrementant l’activitat física. Invitant al vostre fill a caminar més i anar a peu a l’escola, a practicar algun exercici de manera constant com pot ser el ball, el joc a la piscina, l’excursionisme, la bicicleta, a escollir algun esport que li agradi molt com pot ser el ciclisme, la natació, la pilota, l’escalada...

2. Introduint alguns canvis en l’alimentació durant 2-3 mesos. Per exemple:

Menjar les fruites fresques a mig matí i a l’hora de berenar.

Incloure l’amanida al dinar i sobretot a l’hora de sopar.

Beure suc de fruita o gaspatxo a primeres hores del matí.

Menjar aliments integrals al matí en forma de flocs amb iogurt, llet vegetal o suc de fruites o pa integral amb mel o oli.

Remei 1:

Ingeriu 2 o 3 figues o prunes seques macerades en aigua la nit anterior, al matí abans d’esmorzar.

Remei 2:

Preneu una cullaradeta d’oli d’oliva o d’ametlla, escalfat al bany maria, abans d’anar a dormir.

recollit a l’annex 2 de " Guia de l’alimentació ecològica a l’escola i a casa" el 2009

---